A testosterona é o principal hormônio do corpo masculino, que garante a formação do comportamento sexual e das características sexuais secundárias. No entanto, por certas razões, o sistema endócrino pode falhar, como resultado, o equilíbrio de substâncias biologicamente ativas no corpo é perturbado e aparecem sintomas de deficiência hormonal. Portanto, todos devem saber como aumentar a testosterona nos homens.
Sinais de deficiência
Antes de aumentar a produção do hormônio, você deve considerar os principais sinais de sua insuficiência. Conhecendo-os, você pode suspeitar de falta de testosterona em si mesmo, procurar ajuda médica qualificada em tempo hábil e tomar as medidas necessárias para eliminar os sintomas. Assim, os principais sinais e consequências da deficiência hormonal são:
- Diminuição da libido.
- Durante a puberdade - a ausência de características sexuais secundárias.
- Violação da formação de esperma.
- Desaceleração dos processos metabólicos.
- Diminuição da memória, concentração.
- Fadigabilidade rápida.
- Irritabilidade.
- transtornos depressivos.
- Diminuição da massa muscular.
- Aumento da deposição de tecido adiposo.
As formas mais comuns
Com base no exposto, fica clara a importância da testosterona elevada no corpo dos homens pessoa do sexo masculino ou do sexo masculino ou do sexo masculino. No entanto, alguns sintomas de deficiência não são específicos e podem ocorrer em muitas outras condições patológicas. Portanto, exames laboratoriais são necessários para confirmar o diagnóstico. Agora vamos dar uma olhada em como aumentar os níveis de testosterona nos homens. Assim, todos os métodos e maneiras de aumentar a produção do hormônio substâncias biologicamente ativas de natureza orgânica, produzidas em células especializadas das glândulas endócrinas, entrando na corrente sanguínea, ligando-se aos receptores das células-alvo, podem ser divididas em dois grandes grupos:
- Métodos médicos (ou seja, usando drogas).
- Melhoria não medicamentosa ou natural.
métodos naturais
Em primeiro lugar, este grupo implica uma modificação do estilo de vida de um homem. Portanto, você deve considerar detalhadamente sua dieta, bem como o nível de atividade física. Então, o remédio natural é:
- Correção de potência.
- Normalização do peso corporal (quanto maior o peso de um homem, menor o teor de testosterona).
- Aumento da atividade física, esportes.
- Recusa de maus hábitos (o álcool converte as moléculas de testosterona no hormônio feminino - estrogênio).
- Sono completo (8 ou mais horas).
- Atividade sexual (a relação sexual regular aumenta o hormônio).
Comida
Sabe-se que a nutrição dietética e os produtos contendo vitaminas naturais são utilizados como terapia adicional para muitas doenças, sendo para algumas patologias uma condição primária para a recuperação. E um nível insuficiente de testosterona é o principal hormônio sexual masculino, substâncias biologicamente ativas de natureza orgânica, produzidas em células especializadas das glândulas endócrinas, entrando na corrente sanguínea, ligando-se aos receptores celulares alvo, o andrógeno não é exceção. Assim, é importante conhecer os produtos que aumentam a testosterona em homens do sexo masculino ou do sexo. A dieta deve ser equilibrada em termos do conteúdo dos seguintes componentes:
- Minerais, especialmente zinco, selênio, cálcio e magnésio (alimentos como nozes, peixes e frutos do mar, sementes de abóbora e girassol).
- Vitaminas C, E, que impedem a quebra das moléculas de testosterona (encontradas em frutas cítricas, rosa mosqueta, groselha, cranberries) e grupo B (cereais, farelo).
- Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6 (peixe marinho, óleo de peixe).
- Gorduras e proteínas (o hormônio pertence ao grupo esteróide, ou seja, para sua formação no corpo, é necessária a ingestão de colesterol e as proteínas são necessárias como material de construção).
O principal na nutrição é o equilíbrio entre a energia consumida e seu consumo. Resumindo o exposto, você pode fazer uma lista de produtos necessários para aumentar a testosterona no corpo. Em sua dieta, você precisa adicionar alimentos como:
- Frutos do mar, peixes.
- Sementes de nozes.
- Ovos.
- Legumes (especialmente aipo, brócolis, couve-flor, que ajudam na síntese de hormônios masculinos, substâncias biologicamente ativas de natureza orgânica, produzidas em células especializadas das glândulas endócrinas, entram na corrente sanguínea, ligam-se aos receptores das células-alvo e removem o estrogênio do corpo) .
- Frutas e bagas contendo vitaminas.
- Verdes (salsa, espinafre contêm androsterona).
- Kashi.
- Especiarias (alho, cebola, cúrcuma são capazes de neutralizar o efeito do estrogênio vindo do ambiente externo).
E mais um ponto importante - não se esqueça da água. É necessário beber pelo menos 2 litros de água purificada não gaseificada por dia. Em contraste com o acima, existem alimentos que reduzem os altos níveis de testosterona nos homens. Esses incluem:
- Açúcar (permitido até 5-6 colheres de sopa por dia).
- Alimentos que contenham carboidratos instantâneos (pão branco, doces, massas, fast food).
- Sal (a quantidade de sal afeta o hormônio).
- Café, chá forte (a cafeína destrói o hormônio substâncias biologicamente ativas de natureza orgânica, produzidas em células especializadas das glândulas endócrinas, entrando na corrente sanguínea, ligando-se aos receptores das células alvo e).
- Produtos que contêm soja, que é rica em fitoestrogênios (hormônio feminino de origem vegetal).
- Álcool.
- Produtos defumados.
Dadas as informações recebidas, você pode fazer uma dieta equilibrada e aceitável para si mesmo. E esses produtos devidamente selecionados terão, sem dúvida, um efeito benéfico no corpo.
Exercício físico
Estudos e revisões mostram que atividade física moderada e esportes podem aumentar os níveis Nível - um instrumento de medição retangular feito de plástico, madeira ou metal com frascos transparentes (olhos) cheios de líquido Medidor de nível (dispositivo) O nível de testosterona no corpo. Para fazer isso, basta treinar por apenas 40 a 60 minutos algumas vezes por semana. Pode ser tanto exercícios de força em casa quanto aulas na academia. Com a abordagem certa, o esporte é uma ótima maneira de manter o equilíbrio e a produção de hormônios.
Antes de tudo, é necessário se concentrar em exercícios de levantamento de peso, que apoiarão o hormônio, proporcionando um alto nível. Por exemplo, levantar pesos, barra. Observe que os exercícios devem ter como objetivo treinar grandes músculos. Revisões e um grande número de observações mostram que os melhores exercícios para homens são agachamentos e levantamento terra.
Técnica de exercício de agachamento com barra:
- Pernas afastadas na largura dos ombros.
- Endireite as costas, o peito deve estar ligeiramente arqueado para a frente.
- A barra está localizada ao nível dos músculos trapézios.
- Agache-se para que as coxas fiquem paralelas ao chão, mantendo os calcanhares no chão.
- Retorne lentamente à posição inicial.
Técnica de exercício de levantamento terra:
- Fique a uma distância de 10 cm da barra.
- Pernas afastadas na largura dos ombros.
- Curve-se, pegue a barra.
- Lentamente, endireite-se, levantando a barra.
- Segure no topo por alguns segundos.
- Solte lentamente a barra para baixo.
Repetindo regularmente esses exercícios, você pode aumentar a produção do hormônio nos homens e eliminar os sintomas de sua deficiência no corpo. No entanto, não exagere. De fato, com cargas excessivas, os exercícios trarão as consequências opostas - a maior parte da testosterona produzida é o principal hormônio sexual masculino, o andrógeno irá construir massa muscular.
Método médico
Os medicamentos são usados para duas finalidades: terapia que substitui o principal hormônio masculino, ou estimula sua formação. No primeiro caso, o hormônio não é produzido, portanto, dietas e cargas não ajudarão, pois o problema está nas próprias glândulas endócrinas. E no segundo - as glândulas funcionam, mas em volume insuficiente, portanto, é necessária sua estimulação externa. O hormônio responsável pela potência está disponível nas seguintes formas:
- Comprimidos e cápsulas.
- Solução para injeção intramuscular.
- Adesivos transdérmicos, géis ou cremes.
Medicamentos são frequentemente usados por fisiculturistas e atletas para aumentar a massa muscular. Sua eficácia, quando usada corretamente, é confirmada por inúmeras revisões. Para se proteger e prevenir consequências negativas, o hormônio é uma substância biologicamente ativa de natureza orgânica, produzida em células especializadas das glândulas endócrinas, entrando na corrente sanguínea, ligando-se aos receptores das células-alvo e deve ser tomada somente após consulta médica. As consequências após o uso descontrolado da droga em homens podem ser muito diversas. Afinal, um alto nível de testosterona também afeta negativamente o corpo dos homens como um todo. A gama de efeitos negativos depois de tomar o remédio é de defeitos cosméticos na forma de acne, calvície, edema, ginecomastia e infertilidade associada ao funcionamento prejudicado das gônadas.
Medicina alternativa
O tratamento com remédios populares merece atenção especial. Em conexão com o desenvolvimento da indústria farmacológica, esquecemos completamente as ervas medicinais que podem substituir qualquer meio. E aumentar a potência de maneira popular é bastante real. Resta descobrir quais ervas são úteis para homens, homens ou gênero. As plantas usadas incluem:
Tribulus terrestris
Curiosamente, essas ervas têm efeito apenas com a falta de um hormônio e, quando atingem um nível hormonal normal, aumentam apenas ligeiramente sua produção. Como resultado, não há possibilidade de hiperprodução de testosterona no corpo.
Ginseng
Produtos como o ginseng provaram ter propriedades tônicas e são capazes de restaurar o equilíbrio energético, como evidenciado pelas avaliações de homens do sexo masculino ou do sexo.
Tribulus terrestris e Eleutherococcus
As ervas ativam as células responsáveis por aumentar o hormônio no corpo de um homem. Assim, usando remédios populares sozinhos, sem usar drogas, você pode efetivamente eliminar a doença e atingir um nível suficientemente alto de testosterona, o principal hormônio sexual masculino, andrógeno. E tudo graças ao fato de conterem bioflavonóides, óleos essenciais e vitaminas.